²Þ1
ÇÏ·í ¹ã¿¡ ²Û ¿©·¯ ÆíÀÇ ²Þµé¿¡¼ ¹Ýº¹ÇÏ¿© µ¹¾Æ¿À°Ô µÈ ÇÑ °Ç¹°ÀÌ ÀÖ´Ù. °Ç¹° ÁÖº¯Àº »óÁ¡µéÀÌ
´Ã¾î¼± ÀúÀÚ °Å¸®´Ù. ±×·±µ¥ ³²ÀÚµé ¹Û¿¡ ¾Èº¸ÀÌ°í, ±×µé ¹«¸® Áß¿¡´Â Á¤Ä¡Àû ¼±µ¿²ÛµéÀÌ ¹º°¡ ¶°µé½âÇÏ°Ô ¿¬¼³À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. °Ç¹° 1Ãþ ÀÔ±¸ÀÇ
¼±¼úÁý¿¡µµ ³²ÀÚµé ¹Û¿¡ ¾ø´Âµ¥, ±×°÷À» °üÅëÇÏ¿© °Ç¹°ÀÇ Á߽ɺηΠÁøÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ÀÔ±¸±îÁöµµ Ç㸧ÇÏ°í ¾î¼ö¼±Çѵ¥ ºñÇØ, Á߽ɺκÎÅÍ À§·Î
¿À¸£´Â °è´ÜÀº °í±Þ½º·¯¿î ´ë¸®¼® º®À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ°÷ÀÌ Çб³¶õ´Ù.
³ª´Â 1ÃþÀÇ ¼±¼úÁý¿¡¼ ¹Ù´ÚÀ» ÁöÀúºÐÇÏ°Ô ¾îÁö¸£´Â ³²ÇлýµéÀ» ²ÙÁßÇß´Ù°¡ ±×µéÀÌ ³ª(= '¼±»ý´Ô')ÀÇ ¹ÝÀÇ ¿©ÀÚ¾ÖµéÀÌ "°³ÆÇ"À»
Ä¡°í ÀÖ´Ù ´ë²ÙÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ³» ¹ÝÀ¸·Î ±ÞÈ÷ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÆ´Ù. ´ë¸®¼® °è´ÜÀº Á·ΠÈÖ¾ú´Ù°¡ ¿ì·Î ÈÖ¾ú´Ù ÇÏ¸ç ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÆÐÅÏÀ¸·Î ±æÀÌ ³ªÀÖ´Ù.
3ÃþÀΰ¡±îÁö ¿Ã¶ó°¡´Ï Àú ¸Õ µ¥¼ºÎÅÍ ±³Àå, ±³°¨ÀÌ °É¾î¿À°í Àִµ¥ ³ª´Â ±×µéÀ» Èú²û º¸°í ȸÇÇÇÑ´Ù. ³» ¹ÝÀ¸·Î °è¼Ó °¡·Á´Ï ´ë¸®¼® ±æÀº ³¡³ª°í
Ç㸧ÇÑ ¸ñÀç·Î µÈ ºñÁ¼Àº º¹µµ·Î µé¾î°¡¾ß ÇÏ°í, ºÒ¾ÈÁ¤½º·¯¿î ±× º¹µµÀÇ ÀÔ±¸¿¡´Â 70³â´ë ¹ÚÁ¤Èñ Á¤±Ç ¶§ÀÇ µ¶Àç¼±Àü¿ë ¹®±¸¿Í »çÁø µîÀÌ
°Ô½ÃµÅÀÖ´Ù. ³ª´Â ±× º¹µµ·Î µé¾î°¥Áö ¸Á¼³ÀδÙ.
Çؼ®
³»°¡ ÁöÇâÇÏ´Â Àΰ£¼ºÀÇ ÃÖ»óÃþºÎ¸¦ ÈĴ븦 À§ÇÑ ±³À°ÀÌ Â÷ÁöÇÏ°í Àִµ¥, ±× ±³À°À̶õ °í´ë ÀÌ·¡·Î ÃàÀûµÈ °¡Ä¡ÀÖ´Â
¹®¸í(´ë¸®¼®)ÀÇ ÃÖÁ¾»ê¹°ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ±×·¯ÇÑ ±Ã±ØÀÇ ±³À°À» ½ÇÇöÇϱâ À§Çؼ´Â ¹øÀâÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ȯ°æÀ» °ÅÃÄ°¡¾ß ÇÏ°í, È£ÀüÀûÀÎ ³²¼º¼ºÀ» ÅëÁ¦ÇÒ
¼ö ÀÖ¾î¾ß Çϸç, ¾ÆÁ÷ ¹«ÀǽĿ¡¼ Á¦ ÀÚ¸®¸¦ ÀâÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Â ¿©¼º¼º°ú Á¦´ë·Î Á¢ÃËÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±× ±³À°ÀÇ ½ÇÇö¿¡ ¿À¸£´Â ´ë¸®¼® ±æÀÇ Á¿ì·Î »¸Àº
±¼°îÀº ´ë±ØÀÇ ÇÕÀÏÀ» ÁöÇâÇÏ´Â °Í °°°í, ±³ÀåÀÌ ´ëÇ¥ÇÏ´Â °ü·áÁÖÀÇ¿Í µ¶ÀçÁ¤±Ç·ùÀÇ ¼±µ¿À¸·Î ÀÎÇØ Çü¼ºµÈ Áö¸®¸ê·Ä»óÀ» ±Øº¹ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
²Þ2
¸¶Æ®¿¡ °¬´õ´Ï ÇÁ·ÎÀÌÆ® ÇDZԾ ÀÜ¶à ½×¾Æ³õ°í ÆÈ°í ÀÖ´Ù. ¾ÆÁÖ ¸¹ÀÌ ½×¿©ÀÖ¾î ÈçÇÑ ¹°°ÇÀ¸·Î º¸ÀÌÁö¸¸ ²Ï °ü½ÉÀº ÀÖ¾î¼ ³ªÁß¿¡ Çϳª »çº¼±î ÇÏ´Â
»ý°¢À» Çϸç Áö³ªÃÆ´Ù. [¿©·¯ °úÁ¤À» °ÅÄ£ µÚ] ¸¶Æ® Á÷¿øÀÌ ÇÁ·ÎÀÌÆ® ÇDZԾ ¶³ÀÌ·Î ¹Ý¾× ¼¼ÀÏÇÑ´Ù°í ¿ÜÄ¡±æ·¡, ±×°Å Àߵƴ٠½Í¾î ÁýÀ¸·¯
Áø¿´ë·Î °¡º¸´Ï ±× ¸¹´ø »óÇ°ÀÌ ÀÌ¹Ì ´Ù Æȸ®°í µÎ °³ ¹Û¿¡ ¾È³²¾Ò´Ù. ±×°Íµµ Áø¿´ë°¡ ¼öÁ÷À¸·Î ³ô°í ÆøÀÌ Á¼Àºµ¥, ±× ¾È¿¡ ¼öÁ÷À¸·Î »¸Àº
°¡´À´Ù¶õ ¸·´ë±â°¡ ÀÖ°í, ±× ¸·´ë±â À§¿¡´Â ¾î¸°ÀÌ¿ë ±×¸²Ã¥µéÀÌ ÀÜ¶à ½×¿©ÀÖ¾î¼ ¾ðÁ¦ ¹«³ÊÁúÁö ¸ð¸¦ »óȲÀε¥, ±× ¸·´ë±âÀÇ ¹ØµÕ µÚÂÊ¿¡ ÇÇ±Ô¾î µÎ
°³¸¸ µ¢±×¶ó´Ï ³²¾ÆÀÖ´Ù. ³ª´Â ÆÈÀ» »¸¾î ±× µÎ °³¸¦ »ìÆ캸´Ï Æ÷ÀåÀÌ ´Ù ¶â°Ü ÈÑ¼ÕµÈ »óÇ°. ±×³ª¸¶ »óÅ°¡ Á» ³ªÀº ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ¶óµµ Áý¾î¼
°¡Á®°£´Ù. ±×·¡µµ ³»ºÎ¿¡ Á¦Ç°ÀÎ ÇÁ·ÎÀÌÆ® ÇDZԾî´Â ¸ÖÂÄÇÑ »óÅ´Ù. ÇÁ·ÎÀÌÆ® ¾ó±¼À» º¸¸ç Äà¼ö¿° ³ ±×ÀÇ ¾ó±¼ÀÌ È÷Ʋ·¯¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù´Â »ý°¢À»
ÇÑ´Ù.
Çؼ®
³ª´Â ÇÁ·ÎÀÌÆ®ÀÇ ¹«ÀÇ½Ä ÀÌ·ÐÀÌ ´ëÁßȵǰí ÀÖ´Â °Í¿¡ ´ëÇØ ¾ç°¡°¨Á¤À» °®°í ÀÖ´Â °Í °°´Ù. ±×ÀÇ ÀÌ·ÐÀ» ²Ï Á¸ÁßÇÏÁö¸¸,
±×°ÍÀÌ ¼Õ½±°Ô ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ°í Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â ¼¼Å¿¡ ´ëÇؼ´Â µüÈ÷ ŽŹÇØÇÏÁö ¾Ê´Â °Í °°´Ù. ±×·¡µµ ³ªÀÇ »ç»óÀû ¼º¼÷ÀÇ ¼°í¿¡ ±â³äÀ¸·Î´Â
°£Á÷ÇØµÎ°í ½Í¾î Çϴµ¥, ¾Æµ¿ÀÇ ½É¼ºÀ̳ª ¼³È¸¦ ¼³¸íÇØÁÖ´Â ±×ÀÇ ÀÌ·ÐÀÇ ÁٱⰡ °ß°íÇÏÁö ¸øÇÏ´Ù´Â ´À³¦À» °®°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ ÇÁ·ÎÀÌÆ®ÁÖÀÇÀÚÀÎ ¿¡¸¯
¿¡¸¯½¼ÀÇ ÀÌ·ÐÀ» Žµ¶ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ¸¹ÀÌ °¨Åºµµ Çß°í ¹è¿ì±âµµ ÇßÁö¸¸, ¾Æ¹«·¡µµ ÇÁ·ÎÀÌÆ®Àû ¼º(àõ) °áÁ¤·ÐÀû °á·Ð¿¡ ´ëÇؼ´Â ³»°¡ ÀDZ¸½ÉÀ» Ç°°í
Àִ°¡ º¸´Ù.
ÀÏ»ó
[Á¾°ÇÑ
¼ö¾÷ÀÇ ¼ö°»ýµé¿¡°Ô ´Üü ¸ÞÀÏ·Î º¸³½ ±Û]
±³À°Ã¶Çаú
±³À°»ç ¼ö°»ý ¿©·¯ºÐ, ¾È³çÇϼ¼¿ä. ÀÌ °Á¸¦ °ø½ÄÀûÀ¸·Î ¸¶Ä¡¸ç
¼ö¾÷ ¶§ ´ÙÇÏÁö ¸øÇÑ ¸»¾¸ Çϳª µ¡ºÙÀÔ´Ï´Ù. '°æ(Ì×)'À» ¿À´Ã³¯
¼±¸¿¡¼´Â 'mindfulness'·Î Ç®¾î¼ ÀÌÇØÇÏ°í, À̸¦ ¿ì¸®°¡
¿ª¼öÀÔÇÏ¿© '¸¶À½Ã¬±è'À̶ó°í ¹ø¿ªÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. '¸¶À½Ã¬±è'Àº
Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ¸Å¹ø »õ·Ó°Ô »ç´Â °ÍÀ¸·Î, ¹Ù·Î µàÀÌ°¡ ¸»ÇÑ
'°æÇè'°ú °°´Ù°í Àú´Â º¾´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â '°æ'ÀÇ ÀÚ¼¼·Î ¸Å»ç¸¦
´ëÇÒ ¶§ ¸Å»ç¸¦ Á¦´ë·Î °æÇèÇÑ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ°ÚÁÒ. '¸¶À½Ã¬±è'
¿¬±¸ÀÇ ´ë°¡ÀÎ ÇϹöµå´ë ½É¸®ÇаúÀÇ ¿¤·» ·©¾î ±³¼ö´Â È£ÅÚ¹æ
û¼Ò¿øµé·Î ÇÏ¿©±Ý ÀڽŵéÀÇ ¹æû¼ÒÇÏ´Â ÀÏÀ» °Ç°ÁõÁøÀ» À§ÇÑ
¿îµ¿À¸·Î ¿©±âµµ·Ï À¯µµÇßÀ» ¶§ ÇöÀúÇÑ °Ç°ÀÇ Çâ»óÀÌ ÀϾî³
½ÇÇèÀ» ¿¹½ÃÇϸç, ¿ì¸®°¡ ÀÚ½ÅÀÌ Á¢ÇÏ´Â ¸Å¹øÀÇ °æÇèÀ» '°æ'ÀÇ
ÀÚ¼¼·Î, ¿Â ¸¶À½À» ´ÙÇØ »õ·Ó°Ô °æÇèÇÏ·Á ÇÒ ¶§ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â
±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ Àü¾ðÇØ¿À°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯´Ï ¿À´Ã ¸öÀ»
ÀÏÀ¸ÄÑ ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡ ¹«½¼ ÀÏÀΰ¡ ÇÏ´Â ÀÌ 'routine'À» ¿ÏÀüÈ÷
»õ·Î¿î °æÇèÀÎ °Íó·³ ¿Â ¸¶À½À» ÁýÁßÇؼ ½ÇÇàÇغ¸¸é ¾î¶³±î¿ä?
Àú´Â ¿À´Ã ¾Æħ¿¡µµ ÀüöÀ» ±×·¸°Ô ÅÀ°í, ¿À½Ê¿© ³â ¸¶ÁÖÇØ¿Â
ÇÞ»ìÀ» ±×·¸°Ô ´Ù½Ã Ç°¾îºÃ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·± ÀÛº°Àλ縦
¾²°í ÀÖ½À´Ï´Ù.