사고 패턴을 바꾸기('바쁜 사람을 위한 명상')
 

언제: 어떤 판단을 느끼거나, 질투나 탐욕등의 패턴이 나타날 때.

제 1단계: 호흡을 바꾸기

즉시 그대는 변화를 볼 것이다: 생각은 사라질 것이다. 그대가 지속적인 마음의 패턴을 바꾸고 싶을 때는 호흡이 최고이다. 마음의 모든 버릇은 호흡의 패턴과 연관되어 있다. 호흡의 패턴을 바꾸면 마음은 즉시 바뀐다. 깊은 숨을 내쉬어라, 그대의 배를 안으로 당겨라, 그리고 숨을 내쉴 때, 패턴이 밖으로 나간 것처럼 상상하라.

제 2단계: 이제 깊이 새로운 공기를 들여 마시라……2내지 3번

그리고 무엇이 일어나는지 보아라. 그대는 완전한 신선함을 느낄 것이다. 오래된 습관은 그대를 사로잡지 못할 것이다. 그러므로 그대가 무언가를 내보내고 싶을 때는 날숨부터 시작하고 무언가를 들여놓고 싶을 때는 숨을 들여 마시라. 이렇게 하면 즉시 마음이 어딘가로 움직인 것을 볼 것이다. 새로운 미풍이 불어 왔다. 그대는 낡은 상궤에 있지 않다. 그러므로 그대는 구습을 반복하지 않을 것이다.

그리고 이것은 모든 버릇에 해당되는 것이다. 예를 들어, 만약 그대가 담배를 피운다면, 그 충동이 나가게 하라. 신선한 공기를 들여마시면 그대는 즉시 충동이 나간 것을 볼 것이다. 이것은 내면의 변화에 아주, 아주 중요한 도구가 될 수 있다. 한 번 시도해 보라 ! (오쇼, 바위 위에 망치치기 20장)


윗글은 '바쁜 사람을 위한 명상'이라는 코너에 한국어로 제공되고 있습니다. 정말 바쁜 우리들은 명상 한 번 마음 먹고 하기가 쉽지 않습니다. 하루 중에 단 삼십분 정도 자신을 위해서 쓰기가 이다지도 힘이 들어야 하는지... 따라서 이런 패스트 푸드도 필요하지 않을까 생각합니다. 패스트 푸드지만 핵심적인 영양소가 들어 있다고 봅니다. 자신의 내면에서 어떠한 변화나 동요가 일어나는 바로 그 순간을 제대로 포착하는 매우 효과적인 방법이라고 믿고요. 이것만 실천해봐도 분명히 나에게 변화가 일어난다는 것을 저는 압니다.